安全期計算法（也稱為日曆法或日曆安全期法）是一種自然家庭計劃（family planning）方法。使用安全期計算法時，你需要追蹤自己的月經歷史，以預測何時會排卵。這能幫助你確定最有可能懷孕的時期。如果你希望懷孕，可以使用安全期計算法，來確定最佳的性交日；同樣地，如果你希望避免懷孕，可以利用安全期計算法來判斷應該避免無保護性交的日子。使用安全期計算法作為避孕方法，需要仔細的記錄和堅持。如果你不想懷孕，則你和伴侶必須在每個月的排卵期，避免性交或使用屏障避孕方法。
為什麼使用？
安全期計算法可以用作促進生育的方式，或作為避孕方法，幫助你確定最佳的無保護性交日。一些女性選擇使用安全期計算法，因為複雜的病史限制了傳統避孕選擇，或出於宗教原因。
風險
安全期計算法是一種經濟實惠且安全的方式，幫助你記錄生育期——你最有可能懷孕的時間。作為避孕方法，安全期計算法不會帶來任何直接風險。然而，它被認為是最不有效的避孕方法之一。安全期計算法的有效性因伴侶而異。一般來說，使用自然家庭計劃作為避孕方法的女性中，有多達24人會在第一年內懷孕。
重點是：安全期計算法無法防止性傳播感染。
如何準備
追蹤月經歷史不需要特別的準備。然而，如果你想使用安全期計算法作為避孕方法，請在以下情況下先與相關專業人士討論：
- 你最近第一次來月經
- 你剛生完孩子
- 你最近停止服用避孕藥或其他激素避孕方法
- 你在哺乳期
- 你接近更年期
- 你的月經周期不規則
具體方法
使用傳統的日曆安全期法涉及以下步驟：
- 記錄六到十二個月經周期的長度。使用日曆，記下每個月經周期的天數——從月經的第一天開始計算，到下一次月經的第一天。
- 確定最短月經周期的長度。從最短周期的總天數中減去18。這個數字代表你周期的第一個生育日。例如，如果你的最短周期是26天，則從26中減去18，結果為8。在這個例子中，周期的第一天是月經出血的第一天，而第八天是第一個生育日。
- 確定最長月經周期的長度。從最長周期的總天數中減去11。這個數字代表你周期的最後一個生育日。例如，如果你的最長周期是32天，則從32中減去11，結果為21。在這個例子中，周期的第一天是月經出血的第一天，而第21天是最後一個生育日。
- 在生育日仔細安排性交。如果你希望避免懷孕，則在每個月的生育日期間無保護性交是禁忌。另一方面，如果你希望懷孕，則在生育日內定期性交。
- 每月更新計算。 持續記錄月經周期的長度，以確保正確確定生育日。
- 記住許多因素，包括藥物、壓力和疾病，會影響排卵的準確時間。使用安全期計算法預測排卵可能不準確，尤其是當你的周期不規則時。
標準天數法
一種更現代的日曆安全期法是標準天數法。這種方法最適合月經周期通常在26到32天之間的女性。 使用標準天數法的步驟：
- 從月經的第一天開始計數，記錄月經周期的天數。持續計算直到下一個周期開始。
- 在第1至7天，你不被視為生育期，可以進行無保護性交，儘管這幾天可能有月經出血。
- 在第8至19天，你被視為生育期。為了避免懷孕，應避免無保護性交或禁欲。或者，如果你希望懷孕，這些就是進行無保護性交的日子。
- 在第20天到周期結束時，你不再處於生育期，可以進行無保護性交。
- 當你下次來月經時，從第1天重新開始計數。
為了幫助你追蹤周期天數，你可以使用應用程式來追蹤周期天數。在應用程式中，你還可以根據你的月經周期長度了解標準天數法是否適合你。
使用安全套的建議
雖然安全期計算法可以幫助你預測生育期，但計算法並不一定準確；而且。因此，建議在性行為中使用安全套，這樣可以有效降低懷孕的風險，同時防止性病的傳播，保護你和伴侶的健康。
參考資料：
https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/rhythm-method/about/pac-20390918