對我們許多人來說，有意識地在日常生活中尋找樂趣並不像希望的那麼容易。生活和成年期的壓力會剝奪事物的樂趣，但仍然有許多方法可以讓生活——特別是成年生活變得更加愉快，其中一個很好的方法就是創造一種快樂的練習。
- 什麼是快樂練習？
- 快樂練習是指你有意識地進行讓你高興的活動和行為。快樂實踐可以有多種方式，並專注於許多不同類型的快樂。有身體愉悅練習、性愛愉悅練習、冥想愉悅練習、以及各種愉悅練習的組合。
- 創造快樂練習的優點在於，你可以根據自己的喜好為自己創造它。這意味著，如果您想混合搭配各種令人愉悅的活動，您就可以做到。如果你打算用你的快樂練習來犒賞自己，並且更加謹慎地進行，因為這是你所擁有的所有時間和可用性，那麼你可以這樣做。如果你想創造一種可以讓你的孩子參與的快樂實踐，讓他們了解快樂的重要性，那就去做吧。
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那麼就讓我們開始吧：
- 寫下所有你覺得愉快的事情的清單。我真的意味著一切。愉快的休閒活動、愉快的性活動、愉快的放鬆活動，任何你覺得愉快的事情都可以讓你遠離日常生活的壓力和負擔。
- 決定您想要多久進行一次快樂練習。如果你想要每天的快樂練習，它看起來會與每月或每季的快樂練習略有不同。
- 有意地騰出時間進行快樂練習。在手機日曆中設定重複事件，在排程表中標記該時間，在家庭白板上記下它，讓每個人都知道您在這段特定時間內處於免打擾狀態。
- 您可以使用您建立的清單來輪流進行愉快的活動，也可以只選擇 2-3 項活動並將其納入您為愉快練習預留的時間中。
那麼既然你已經決定了你的活動和時間段，你如何改變方向來進行你的快樂練習呢？如果您需要清醒的頭腦才能真正放鬆，我建議您進行冥想。它可以幫助您進入正確的空間並享受任何您的快樂練習。如果您在進行快樂練習之前需要重新調整，請嘗試提前小睡或淋浴。
關於性方面的快樂練習，要記住的最重要的一點是，它可以是任何你想要的方式，只要它讓你快樂，一切都是雙方同意的，並且它為你的生活增添樂趣，而不是強調你做得恰到好處！
這裡列出了您可以嘗試的不同愉快活動的簡短但非詳盡的清單，不妨試著參考一下：
- 每天/隔天自慰
- 瑜珈練習
- 冥想
- 烹飪
- 戶外散步
- 日光浴
- 打瞌睡
- 寫日記
- 閱讀
- 創意寫作
- 在床上吃早餐
- 聽音樂
- 買一個新的性玩具
參考資料：
https://themillennialsexpert.com/blogs/pleasure/creating-your-pleasure-practice