20 多歲和 30 多歲的荷爾蒙變化可能會導致頭髮和皮膚變化，包括成人痤瘡和頭髮稀疏。此類變化可能會帶來壓力，但下面我們提供了一些您可以採取的步驟，可能有助於緩解症狀：
20多歲、30多歲長痘痘？
痤瘡可能由多種因素引起，但在 20 多歲和 30 多歲時，痤瘡通常是週期性的，由荷爾蒙變化引起，與月經週期（包括經前爆發）有關。發作的原因之一可能是雄性激素的週期性產生：睪固酮以及其他雄性激素是透過卵巢、腎上腺和皮膚少量產生的。雄性激素會使皮膚毛孔內壁變得黏稠，導致角蛋白堆積並堵塞毛孔或出現粉刺 。
成人痤瘡（18 歲後出現的痤瘡）與青春期痤瘡的表現不同。成人痤瘡通常出現在臉部下三分之一、下巴和頸部。與 20-33 歲之間的女性相比，33 歲以上的女性更容易出現經前痤瘡。
20多歲和30多歲的頭髮變化
頭髮密度隨著年齡的增長而下降，到 40 歲女性頭髮密度的下降更為明顯。頭髮稀疏的原因有很多，包括遺傳、年齡、環境因素和荷爾蒙變化。 由於懷孕或荷爾蒙失調，有些女性比其他女性更容易脫髮。雖然雄性禿和其他形式的頭髮稀疏對於 20 多歲和 30 多歲的女性來說並不常見，但仍然有一些經歷會影響這個生命階段的頭髮。
- 懷孕
- 雌激素水平的增加會導致頭髮更飽滿、更濃密。懷孕後，荷爾蒙水平恢復正常，頭髮最終會迅速脫落。
- 女性雄性禿
- 這種情況會導致體內雄性激素水平升高，從而縮小毛囊的大小。這會導致整個頭皮和頭頂的頭髮稀疏 。頭髮密度通常在三十幾歲開始下降 。
其他症狀包括：痤瘡增多、多毛症（毛髮又黑又粗）、月經不規則和不孕症。
甲狀腺疾病
內分泌失調會導致體內某些荷爾蒙的波動，進而導致脫髮，有時甚至導致白髮。甲狀腺激素水平的升高和降低已被證明會導致頭髮稀疏和過早變白。原發性甲狀腺功能低下症在女性的發生率是男性的八倍。在美國，4% 的 18-24 歲女性（約 130 萬人）受到疾病的影響。一般來說，建議的女性脫髮一線治療方法是局部使用2% 米諾地爾，通常需要6-12 個月才能看到明顯改善，並且您的醫療保健提供者將對您進行脫髮原因評估。
參考資料：
https://helloclue.com/articles/skin-and-hair/hair-and-skin-changes-your-20s-and-30s