什麼是前戲？
前戲，亦稱為「外部性行為」，指的是在性行為之前進行的任何性活動。可以將前戲視為主要事件的熱身，儘管前戲不一定要導致性交。前戲可以包括親吻、擁抱、觸摸、發送訊息，或僅僅是交談。
前戲的形式因人而異。每個人進入性行為的心情和方式都可能不同，並不是所有男性、女性或非二元性別者都有相似的偏好。通常，前戲是陰莖進入陰道性行為的前奏，但對於一些 LGBTQIA+ 的人來說，某些被視為前戲的行為可能就是主要事件。被指派為女性的人可能會發現，前戲對於達到性高潮至關重要。
前戲的好處
前戲能讓性行為更加刺激。例如，親吻能釋放催產素、血清素和多巴胺等愉悅荷爾蒙，這些荷爾蒙能減輕壓力，幫助你在伴侶身邊放鬆，更加享受性行為。前戲的其他好處包括：
- 幫助身體為性行為做好準備：享受前戲時，你可能會感到心跳加速，血液流向生殖器，導致陰唇、陰蒂和陰莖腫脹。性興奮也會促進陰道潤滑，讓性交更加愉快，並幫助減少性交時的疼痛。
- 延長性行為時間：將多種活動（如口交和自慰）納入前戲，可以延長你在達到高潮或射精之前的體驗。
- 增進情感親密感：參與前戲能讓你和伴侶在床上和床外都感到更緊密連結。
- 降低抑制感：前戲還能減少抑制感，讓伴侶之間的性行為變得更加火熱。
- 提高達到高潮的可能性：對於某些人來說，前戲是性行為中非常重要的一部分。事實上，許多女性或擁有陰道或陰蒂的人無法僅通過性交達到高潮。
前戲的迷思與誤解
一個主要的迷思是，缺乏前戲的伴侶被認為懶惰或自私。然而，缺乏性自信或經驗更可能是原因。克服這一障礙並將前戲融入生活的最佳方法是保持溝通的開放性。保持性話題的積極性，不要指責或羞辱伴侶。如果伴侶似乎不知道該怎麼做，你可以主動引導他們。
其他的迷思包括：
- 口交是唯一的前戲形式：你和伴侶可能會喜歡多種方式來熱身，從親吻到按摩。
- 前戲只是身體接觸：在實際接觸伴侶之前，你的大腦就能幫助你進入感性氛圍。對身體接觸的期待本身就可以是性感的。你可以在白天發送性感的簡訊，分享照片或告訴伴侶你想和他們一起做的事情。
- 前戲的時間應根據性別來設定：普遍認為被指派為男性的人偏好較短的前戲，但一項研究顯示，大多數人的理想前戲時間約為 20 分鐘。無論如何，如果你和伴侶享受過程，就不需要盯著時鐘。
- 前戲只發生在臥室：你可以在外出用餐或喝酒時增強性緊張感。跳舞、角色扮演或在前往私密地點的過程中親吻，都是讓你和伴侶對性行為感到興奮的方式。
前戲在關係中的作用
將前戲融入你的關係中，可以幫助你和伴侶之間更加親密，因為它能觸發減少壓力的荷爾蒙，深化你們的連結。無論你是在新關係中還是結婚多年，前戲都能幫助實現滿意的性生活。你的性別和年齡可能會影響你的前戲風格，但並沒有「正確」的方式。
前戲的實用技巧
前戲對不同的人有不同的意義。有些人可能會如此享受前戲，以至於根本不進行性交。享受前戲的最佳方法之一是提前與伴侶討論什麼對你們有效，什麼無效。只要所有人都同意參與活動，最重要的是你們能享受這個過程。
前戲的例子
前戲可以在你和伴侶同處一室之前就開始。留下一張浪漫的便條、發送性感的簡訊或準備一頓浪漫的晚餐，都可以視為前戲的形式。這些都是增加你生活中性興奮感的好方法。以下是一些前戲技巧：
- 邀請伴侶共舞
- 給伴侶進行感官按摩
- 增加眼神交流
- 讚美伴侶的外貌，讓他們感到受寵若驚
- 與伴侶討論你想進行的性活動
- 一起洗澡或淋浴，使用精油來營造氛圍
- 一起觀看性感電影
- 與伴侶探索各種性玩具和活動
- 用手刺激伴侶的生殖器，或使用震動器
- 輕輕捏伴侶的乳房，或進行同意的乳頭遊戲
- 玩食物，互相餵食
- 互相說些挑逗的話
- 撫摸伴侶的頭髮
- 深吻或法式接吻
- 用香氛蠟燭或潤膚乳來營造氛圍
- 為伴侶表演脫衣舞
- 互相朗讀情色小說
前戲小貼士
以下是一些鼓勵伴侶參與前戲的建議：
- 開啟對話，詢問他們的需求。告訴他們你喜歡讓他們感到興奮，並詢問他們希望你如何對待他們。花時間討論界限和你們感到舒適的事情。
- 開誠布公地表達你需要和想要前戲的原因。你可以解釋這有助於潤滑和性興奮，導致更好、更強烈的高潮，並使你們彼此感到更親密。
- 不要指責或讓伴侶感到不夠好。告訴伴侶他們做的事情讓你感覺良好，並鼓勵他們繼續這樣做。
- 以身體示範你想要的觸碰方式。輕輕引導他們的手在你身上，告訴他們這樣的感覺有多好。
- 更頻繁地一起裸體。有些人可能對自己的身體感到不安，因此試著多花時間一起裸體，以幫助正常化彼此的身體，並在性方面創造更自信的氛圍。
- 放慢節奏。如果你或伴侶還未準備好進入性交，重要的是要進行溝通。
- 不要讓殘疾成為障礙。如果你或伴侶有身體殘疾，努力讓彼此感到舒適，並繼續專注於聆聽對方的需求。
越是開誠布公地與伴侶討論興奮你的性活動，你越有可能享受性行為。
前戲的挑戰
如果前戲對你或伴侶來說不是一件容易的事情，可能有多種原因。你可能面臨著不安、被拒絕的恐懼或健康問題。或者你可能只是對某些前戲活動的感覺不喜歡。以下是一些前戲挑戰及應對方法：
- 過去的負面經歷或創傷：如果你或伴侶曾遭受過性創傷或情感虐待，建議尋求輔導或治療的支持。
- 勃起功能障礙或早洩：有些男性在性交過程中遇到的勃起困難或過早射精可能會使他們在前戲中感到沮喪。與醫生討論可能的藥物和輔導方案。
- 陰道乾燥：陰道乾燥會在性交時引起疼痛，這種症狀可能在任何年齡出現，但在女性或被指派為女性的人在更年期期間最為常見。可以在前戲中使用潤滑劑來為性交做好準備。與醫生討論可能導致陰道乾燥的原因及治療方法。
- 整體衰老：隨著年齡增長，我們的身體會發生變化，許多問題可能使前戲和性交變得具有挑戰性。不過，仍然可以調整技巧並適應。例如，一項針對年長異性戀伴侶的研究發現，口交改善了他們的性生活，使他們更幸福。你可以與伴侶保持親密，甚至將口交作為維持活躍性生活的替代方式。
性兼容性在關係中始終重要，而溝通是關鍵。如果你在前戲或其他問題上遇到困難，考慮尋求性治療師的幫助。性治療師可以幫助解決與性相關的心理或情感問題，無論是個人還是伴侶之間。